Günümüz dünyasında sağlıklı kalabilmek için birçok değişkene aynı anda dikkat etmek gerekiyor. Her ne kadar sağlıklı olmak için neler yapmamız gerektiğini çoğumuz biliyor olsa da, sağlık aslında kötü alışkanlıklardan kurtulmaya başlayınca yerinde kalıyor. Peki kötü alışkanlıklarımızdan kurtulmak için ne yapmamız gerekiyor? Sağlıklı bir hayat için hangi adımları izlemeliyiz?
Gelin kendinizin ve ailenizin sağlığını korumak için neler yapabileceğinizi birlikte inceleyelim.
Sağlığınıza giden yolculuk için hazır mısınız?
1. Sağlıklı beslenin
Ne yediğiniz, sağlığınızla yakından ilgilidir. Sağlıklı yiyecek seçimleri yaparak bazı durumları önleyebilir veya tedavi edebilirsiniz. Bunlara kalp hastalığı, felç ve diyabet dahildir. Sağlıklı bir diyet kilo vermenize ve kolesterolünüzü düşürmenize de yardımcı olabilir.
2. Düzenli egzersiz yapın
Egzersiz yapmak, kalp hastalığı, felç, diyabet ve kolon kanserini önlemeye yardımcı olabilir. Depresyon, osteoporoz ve yüksek tansiyonun tedavisine de katkı sağlar. Rutin egzersiz sizi daha iyi hissettirebilir ve kilonuzu kontrol altında tutabilir. Haftada yaklaşık 5 kez 30 ila 60 dakika aktif olmaya çalışın. Unutmayın, herhangi bir miktarda egzersiz hiç yoktan iyidir.
3. Kilonuzu dengede tutun
Her şeyden önce fazla kilo, aşağıda paylaştığımız durumlarını riskinizi artırır.
- Yüksek tansiyon
- Yüksek kolestorol
-Diyabet
- Kalp hastalığı
- İnme
- Safrakesesi rahatsızlığı
Fazla kilolu olmak kilo ile ilgili sağlık problemlerine neden olabilir. Omurga, kalçalar veya dizler gibi ağırlık taşıyan eklemlerdeki artrit yaygın bir problemdir. Kilo vermenize ve kilo vermenize yardımcı olmak için deneyebileceğiniz her zaman bir şey olduğunu unutmayın!
Yukarıda paylaştığımız başlıkları hepinizin çok yakından bildiğini biz de biliyoruz; bu sebeple yazımıza sigarayı bırakın, uyku düzeninize dikkat edin ve benzeri başlıklarla devam etmiyoruz; ancak iş hayatı yoğunluğu sebebiyle bazen kötü alışkanlıklarımızı unutuyor ve değiştirme isteğimizden uzaklaşıyoruz.
Umarız bu yazımız ile değiştirmek istediğiniz kötü alışkanlıklarınızı size hatırlatmış ve belki de bırakmanızı sağlayacak gücü vermişizdir.
Sağlıklı ve huzurlu bir hayat geçirmeniz dileğiyle….
TTAF